第2回スプリント練習会

2014.01.29
【主催】JOA強化委員会
【日時】平成26年2月15日(土)11:00集合~15:00終了予定
【集合】織田フィールド更衣室の建物前(着替えて集合)
・JR原宿駅から徒歩10分
・営団地下鉄千代田線代々木公園前から徒歩6分
【スタッフ】加藤弘之 尾上秀雄 山上大智
【参加資格】アドバンスド登録選手(スプリント、フォレストどちらの登録でもよい)
【参加費】1000円(学生は500円)当日徴収。 スプリント強化指定選手は無料
【内容】以下を予定しています。
11時00分織田フィールドのロッカーで着替えて集合
※昼食は軽めに取っておくか、メニューの合間に適宜補充
※ウインブレ、飲料などはロッカーに入れずに持参
11時15分~当日の流れ説明
11時30分~Street-O
12時30分~3000mTT
13時00分~スプリントエクササイズ@代々木公園
14時00分~フィジカルトレーニング
15時終了※織田フィールドのロッカールームにはシャワーあり
【申込み】

までメールで (締め切り:2月12日)

【問合せ】 (尾上)  (加藤)
【当日の連絡先】加藤携帯 090-4750-0983

練習メニュー 内容・目的

・ストリートO :

  • 技術的な難易度:低:マップコンタクトの練習を行う。アップダウンを含むルート選択。
  • 身体的な負荷:中:タイムトライアルの前のウォーミングアップをかねる。
    →世界選手権のスプリントは、旧市街で行われることが多い。旧市街と同様の技術的な課題を練習する。
  • 注意事項:市街地で行います。ところによって、交通量が多い道路を横断します。車、および、歩行者、自転車に注意してください。普段のスプリントオリエンテーリングをするよりも一段階遅いペースで周囲に注意して、走行してください。

・3000mTT:

  • 目的:世界のトップ選手のタイムと比較することで、自分の目標タイム、どれぐらい伸ばせばよいのか確認する。
  • 身体的な負荷:強

・スプリントエクササイズ

  • 概要:16m四方のマスに16個のカラーコーンを設置し、約1分~1分半で、専用に作られたコースを回る。意図的に作られたバリアーあり。
  • 目的:瞬間的な判断力を磨く。
  • 技術的負荷:高
  • 身体的負荷:中~高

・フィジカルトレーニング

  • 身体的負荷:低~高
    走る以外のトレーニングを知る
  • 体幹、ハムストリング、股関節周り、加速減速動作に使われる筋肉群を刺激する練習を行います。

<織田フィールドへのアクセス>


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