2014年度年末合宿のご案内

• 集合：静岡県富士宮市上井出　民宿「西の家」12月20日（土）11:00頃（予定）
• 交通：自家用車での参加、参加者同士の乗り合わせによる参加を歓迎します。公共交通機関での参加者の方は送迎を行う予定です。
• 解散：12月22日（月）14:00頃（予定）

基本的な自己のレベルを把握することから始め、 「基本技術の向上」、加えて上級者には「鍛錬期としてのフィジカル・トレーニング」に重点を置き、レベル別に下記のようなトレーニングを実施します（予定）。トレーニングは、JOA強化委員会コーチがコーディネートします。個人コーチがいる選手は、個人コーチの参加も可能です。テレインはプログラムで公表いたします。

また、夜のメニューでは、2015年の各国際大会への取り組みなどを説明するとともに、各選手に対して、目標の設定と年間トレーニング計画の設定についての重要性をレクチャー予定です。

またMWOCを狙う選手の皆さんの参加を歓迎します。もう一度オリエンテーリングのスキルについて確認し、大会に向けての課題を認識されてはいかがでしょうか？

☆1日目（12月20日）

1. クロスカントリータイムトライアル （強度H) 3km
2. オリエンテーリングタイムトライアル（強度H）　2km×2本
3. サーキット練習（強度L～M) 　1.5km×3

☆2日目（12月21日）

1. ウォーミングアップ（強度L） 　1.5km
2. ウインドウO、ラインO、コンタマップ（強度L～M) 1.5km×4本（レベルに応じてコース、地図を選択）
3. ランニングオブザベーション（強度M） 3km
4. 上級者　ファルスタ形式練習（強度H） 1.5km×3本

　 中級者　まとめのオリエンテーリング練習 　3km

☆3日目（12月22日）

1. ウォーミングアップ（強度L)　1.5km
2. ミドル形式レース 　4～6km
3. 上級者　インターバルセッション 30分

　 中級者　ミドルレースの反省

トレーニング費用

• アドバンスト選手登録者およびその個人コーチ：1日あたり 2,000円
• アドバンスト選手未登録者：1日あたり 3,000円
• E-cardレンタル費用　300円

宿泊費

• 1泊2食付き 7,500円（予定）＋昼食費用を別途あつめさせていただく予定です。

※アドバンスト選手登録については、日本オリエンテーリング協会ウェブサイトを参照下さい。
http://www.orienteering.or.jp/NT/news/2013/1216_2014joa.php

E-mailによる申し込み

以下のアドレスに下記の必要事項を記入の上申し込んでください。
題目は「JOA年末合宿申込み」としてください。

JOAサークルスクエアからのよる申し込み

アドバンスト選手登録者で、JOAサークルスクエアに登録している者は、期日までに、所定の申し込みフォームに入力してください。

2014年12月8日（月）

• 万一の怪我等に備えて、健康保険証を持参することを推奨します。なお本合宿には、スポーツ傷害保険が付保されますが、補償には限度があります。
• オリエンテーリングは地域・地主の皆さま方の理解を得た上で、楽しむことができます。テレイン内での挨拶、私有地へ立ち入らない、などについて十分な配慮をお願いします。
• 部分参加も可能です。問い合わせ先までご相談ください。